Vers Śīrṣāsana (posture sur la tête)

Explorer le chemin vers la posture d’inversion sur la tête Śīrṣāsana : préparation, sécurité, confiance et progressions.

Cet atelier est une exploration guidée et progressive : l’objectif n’est pas de “réussir à tout prix”, mais de comprendre la posture, de construire les fondations nécessaires et d’avancer étape par étape selon son corps et son expérience.

Dans une première partie de pratique, nous travaillerons la préparation (épaules, ceinture scapulaire, centre, appuis) ainsi que les alignements essentiels.

Nous aborderons ensuite un temps d’atelier pour explorer des approches progressives vers Śīrṣāsana, avec des options et adaptations (supports : mur, briques, couvertures).

La séance se terminera par un retour au calme avec contre-postures, respiration et relaxation.

Pour qui ?